Зміст
Ви стежите за серцебиттям. Ви відчуваєте збільшення дихання. Ваші ноги і руки люто рухаються, щоб підтримувати інтенсивність вправ. На щастя, вам не потрібно концентруватися на серці та легенях, щоб циркулювати кров, насичена киснем, для тренування; вони просто роблять це. Розуміння п’яти функцій вашої серцево-судинної системи під час фізичних навантажень в кінцевому підсумку покращить ваше тренування та допоможе досягти поставлених цілей, використовуючи серцевий ритм на свою користь.
Пульс
Ваше серце є головним компонентом вашої серцево-судинної системи. Під час фізичних вправ ваш пульс збільшується у відповідь на потреби ваших тіл до більшої кількості кисню крові. Серцевий ритм прискорюється, щоб отримувати наповнену киснем кров з легенів, відкачувати кров до своїх працюючих м’язів, отримувати з м’язів кров, спорожнену киснем, і кров назад в легені, щоб зробити видих.
Частота дихання
Частота дихання збільшується, коли легені йдуть в ногу з потребою в більшій кількості кисню. Кисень потрапляє через ніс і рот, потрапляє в легені, де він змішується з кров’ю, щоб транспортуватися по всьому тілу. Легені також позбавляються від вуглекислого газу, який є відпрацьованим продуктом після виведення кисню з крові та надходження до ваших робочих м’язів та тканин.
Кров
Кров також є важливою частиною вашої серцево-судинної системи, оскільки вона транспортує дихальні гази та інші поживні речовини під час фізичних навантажень. Кров, наповнений киснем, залишає серце і рухається до м'язів, які ви використовуєте для фізичних вправ. Кров також транспортує жири та вуглеводи, які ваш організм використовує як паливо для тренувань. Коли кров відходить від ваших працюючих м'язів, вона вимагає виділення таких відходів, як вуглекислий газ та молочна кислота.
Судна
Ваше серце, легені та кров не можуть виконувати свою роботу, якщо у них немає транспортування кисню та поживних речовин. Це транспортування відбувається у ваших кровоносних судинах, таких як вени та артерії. Під час фізичних навантажень ваші судини дозволяють плавно і швидко транспортувати кров, особливо якщо ваші судини не мають закупорок, таких як холестерин і жир. Судини регулюють, скільки крові потрапляє до кожного працюючого м’яза та органу.
Капіляри
Капіляри - менші судини - це місце, де відбувається головна функція серцево-судинної системи. Саме тут відбувається обмін газів, таких як кисень та вуглекислий газ. Капіляри пропускають гази в м’язи і з них, разом з поживними речовинами, необхідними для підтримки тренування і запобігання відчуття втоми.