Зміст
- Як погода впливає на ваш мозок
- Які ознаки сезонного афективного розладу?
- Ось що робити, якщо це звучить як ти
Ну бути чесним: Прокидаючись до школи вранці, хіба що завжди перше, що хтось хоче зробити, і ми раз у раз прагнемо лінивого дня в ліжку. Але якщо останнім часом ваші вранці відчували себе більш мучими - і ви також відчуваєте себе виснаженими та негативними - ну, це може бути САД.
Що за САД, запитаєте ви? Це означає Sсезонні аffective гзамовлення. Це форма депресії, яка, як правило, активізується в холодніші місяці, коли дні коротші (таким чином, ви отримуєте менше сонячного світла) і погода, ну, начебто смокче.
Сезонні афективні розлади напрочуд поширені. Це може вплинути на дорослих, підлітків та дітей, і впливає на близько 6 відсотків населення. Але ці цифри вище, чим далі на північ - показник ПЕК, наприклад, у Нью-Гемпширі, в сім разів вищий, ніж у Флориді.
Тож як ви можете сказати, чи є у вас САД - і що це викликає? Читайте далі, щоб дізнатися.
Як погода впливає на ваш мозок
Якщо ви коли-небудь відчували себе трохи змученим після тижня дощової погоди, тільки відчувши, що ваша енергія повернеться в перший сонячний день, ви з перших вуст знаєте, що ваше оточення може вплинути на ваш настрій. Є кілька причин, погода впливає на те, як ви почуваєтесь (зрештою, це просто не весело проводити час поза, якщо його виливати!), Але один Причина в тому, що потрапляння сонячного світла викликає хімічні зміни у вашому мозку.
Зокрема, сонячне світло призводить до вивільнення почуттів гарного самопочуття, як серотонін, які діють як природні підсилювачі настрою. На додаток до того, що ви відчуваєте себе щасливішими, серотонін також допомагає відчувати себе більш зосередженими та настороженими, тож ви можете робити більше робочого дня.
Якщо ви не отримуєте достатньо сонячного світла - як, наприклад, взимку, де ви, ймовірно, застрягли в приміщенні протягом більшої частини сонячного світла - рівень серотоніну може почати опускатися. З меншою кількістю гормону почуття почуттів, ви можете почати відчувати похмурість. І ви також, ймовірно, будете відчувати себе втомленим і не зосередженим, оскільки вам не так багато серотоніну, щоб підбадьорити вас.
Які ознаки сезонного афективного розладу?
Ви, мабуть, вже вибрали кілька найбільших: відчуваєте себе менш позитивними, ніж зазвичай, сумно, коли не зовсім впевнені, чому, і хочете спати більше, ніж зазвичай, - або відчуваєте втому, навіть коли ви добре спали.
Але є й інші ознаки. Ви можете помітити, що втрачаєте інтерес до занять, якими ви колись насолоджувались, які можуть включати в себе позакласні курси або просто проводити час у спілкуванні з друзями. І ви можете помітити зміни в апетиті. Частіше відчувати голод, ніж зазвичай - це може означати, що ти набираєш вагу - але ти також можеш втрачати ваш апетит і в кінцевому підсумку їсте рідше.
У більш важких випадках ССЗ може бути небезпечним для життя. Ви можете задуматися про самопошкодження чи самогубство, навіть якщо ви ніколи раніше про них не думали.
Ось що робити, якщо це звучить як ти
Хоча САД є серйозним, він також надзвичайно піддається лікуванню. Тож поспілкуйтеся зі своїми батьками чи іншим дорослим, якому ви довіряєте, якщо ви боретеся, і ви думаєте, що причиною цього може стати ЮА. Вам не потрібно сідати за душею (якщо ви цього не хочете!) - просто дайте своїм батькам знати, що хочете записати зустріч зі своїм сімейним доктором, щоб обговорити, як ви почуваєтесь.
Звідти ваш лікар може виключати інші причини (оскільки багато стан здоров'я може викликати симптоми, схожі на САД), а потім викласти найкращий спосіб дії. Лікування може бути таким же простим, як світлотерапія - по суті, використовуючи сонячну лампу для імітації переваг отримання фактичного сонячного світла - або може включати медикаментозну терапію або терапію розмов.
Якщо вам не комфортно спілкуватися з ким-небудь із дорослих у вашому житті, подумайте про те, щоб зв’язатися анонімно. Такі телефонні лінії, як «Teen Line» та Національна «гаряча лінія» Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США, дозволяють вам відкриватись, не вказуючи свого імені, і можуть викласти наступні кроки, щоб допомогти вам почуватися краще.