Зміст
- Використовуйте рознесені повтори
- Прогуляйтеся
- Вимкніть свій навчальний простір
- Включіть візуальне навчання
- Обійміть правильний шум
Це сцена твого найгіршого кошмару: ти вчишся днями (або тижнями!), Щоб пізнати свій тестовий матеріал всередині і зовні, ти сідаєш скласти тест і ... твій розум опустився. Хоча цей гірший сценарій навряд чи відбудеться - через кілька хвилин, щоб заспокоїтись, ви почнете пам’ятати, що вивчали - певні методи навчання можуть пришвидшити ваше згадування і допомогти вам пробитися через «туман мозку» під час іспиту. Існують методи, які допоможуть вам вивчити кращі результати на тесті, щоб ви могли пройти час іспиту біт впевненіше.
Використовуйте рознесені повтори
Можливо, спокуситись забивати найскладніші навчальні матеріали знову і знову, поки ви не отримаєте. Але ви, мабуть, пам’ятаєте це краще, якщо зробите невеликі перерви між ними. Теорія, яка називається рознесеним повторенням, визначає, що ви дізнаєтесь більше, якщо повторювати інформацію з інтервалом - кожен раз забираючи все більше часу між повтореннями - ніж якщо ви намагатиметесь повторювати її знову і знову.
Що це означає для вашого навчання? Після того, як ви визначили найскладніші поняття, які потрібно запам'ятати, спробуйте вивчити його хвилину-дві, а потім перегляньте іншу главу, перш ніж повернутись до неї. Починаючи вдосконалювати свою пам’ять, почніть збільшувати час між оглядами - скажімо, перегляньте дві глави перед повторенням або візьміть кілька годин, а потім поверніться, щоб повторити це ще раз. Врешті-решт він потрапить у вашу довгострокову пам’ять, тому ви готові відкликати його для свого тесту.
Прогуляйтеся
Немає нічого привабливішого, ніж розслаблююча прогулянка на вулиці, коли ви навчаєтесь в приміщенні - і ми офіційно даємо вам дозвіл на те, щоб взяти її під час навчальних перерв. Мало того, що деякий час на природі природно підвищить вашу наполегливість, але регулярні швидкі прогулянки покращать вашу аеробну форму. Це добре, адже дослідження показують, що погана аеробна фітнес негативно впливає на вашу пам’ять. Якщо ви знаєте, що будете вчитися цілий день, почніть свій день з швидкої прогулянки. Ви отримаєте нагнітання серця, а також накачаєте свій мозок на день, щоб ви готові зберігати інформацію, коли влаштуєтесь навчатися.
Вимкніть свій навчальний простір
Можливо, ви виділили своє звичайне місце в бібліотеці під час іспитів, але ви зробите більше для своєї пам’яті, якщо будете перемішувати її раз на час, радить університет Конкорд. Пам'ять - це створення асоціацій у вашому мозку, що включає в себе об'єднання з оточенням. Змішавши її, ви більше шанси на те, що ви зможете пригадати інформацію в різних налаштуваннях - як, скажімо, в залі для іспитів. Змішання вашого оточення може означати потрапляння в місцеву кав’ярню замість бібліотеки або переведення навчання на вулицю.
Включіть візуальне навчання
Використання малюнків у навчанні допоможе покращити вашу пам’ять, навіть якщо ви не людина, що навчається природним візуальним. Пам’ятайте, навчання - це все про асоціації, а асоціація навчального матеріалу з візуальними підсказками створює у вашій свідомості більше асоціацій, які можуть допомогти вам згадати згодом, згідно з дослідженнями, опублікованими в «Щоквартальному журналі експериментальної психології».
Деякі суб'єкти прекрасно піддаються візуальним підсказкам, як, наприклад, неодноразово малюючи форму органічної молекули або малюючи спрощену схему гемоглобіну, вивчаючи його функції, а інші вимагають більшої творчості. Підхід до проблеми фізики, намалювавши саме те, що відбувається - наприклад, шлях кулі, кинутої глечиком - під час навчання, може допомогти вам згадати, як підійти до подібної проблеми на тесті.
Обійміть правильний шум
Загальноприйнята мудрість говорить про те, що мир і тиша є необхідними для ефективного навчання, і це правда, певною мірою. Але це не вся історія. Якщо ви є типом людини, якій потрібен шум під час навчання, стійкий навколишній шум може бути настільки ж ефективним, як і навчання в тиші для кращого нагадування пізніше, виявлено недавнє дослідження - а сам білий шум пов'язаний з покращенням пам'яті . Це також імітує тихі чи атмосферні умови, які ви мали б під час іспиту, що може допомогти вам потрапити під час тесту «розумового» настрою та забути тривогу на іспиті. Чого вам слід уникати, це нерегулярні шуми - тому нікс вивчає телевізор у фоновому режимі.